waga do

No dokładnie Ziemniak`u 1.WIEK: 18 2.WAGA: 75 3.WZROST: 177 BICEPS: 37 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: ze 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2-3g/kg WEGLOWDANY: 400g ? TLUSZCZ: ? ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 CEL CYKLU: siła ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miechów TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wbrew wadze [...]

O kurva do*****a ja też chce tak Opisz gdzie to jest, jak spotkałeś i wszystko co z tym związane, ile ma w bici, waga itp Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2007-04-17 17:55:31

Ja i tak te 2 razy w tygodniu zaliczylbym do stazu. Rozumiem ze cwiczyles pod katem biegow:) Wiadomo ze nie dla masy. Niemniej jednak i tak pomoglo to w lepszym starcie. I jak waga idzie?

zapomnialem o najwazniejszym dieta jest zbilansowana dziennik posiłkow b-2,0g tł 1,3 ww3,2 wzrost 178 waga 76-77 endomorfik choc nie do konca celem jest ogolnie lekka redukcja plus rzezba

a ja z innej beczki znowu. hmm jakos ostatnio tak zle sie czulam z tymi nogami, wiec poszlam na badania, bo juz ćwiczyć nie mogłam. Na szczescie waga stoi wiec nie przytyłam ale coraz ciezej mi cwiczyc bo jakos słabo, głowa boli itd. Mialam robione rozne rzeczy, krew mocz itd, wszystko wydaje sie ok oprocz tego , ze OB jakies mi wysokie wyszlo 30, [...]

najpierw spal ten fat a potem zamij sie bardziej wydolnoscia - waga nie nadaje sie do kolarstwa.Uloz diete i zwykle spalacze.

gruby...to sa przyklady przy kazdym z posilkow...chyba czegos nie rozumiesz...kazdy myslnik to jeden z z reszty posilkow do wyboru w ciagu dnia o podobnej ilosci wegli i biala oraz tluszczy...;) ps. moja waga jest w profilu...i to jest trening na mase...Pozdrawiam!!! mi wchodzi...;)))

[...] wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = wszystko jedno i tak nie moge robić ze wzgledu na kolano :( 6. Jaka waga = 75kg biorac pod uwage wzrost 173cm (chyba ze urosne) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = zdecydowanie bez 8. Inne uwagi = bf ok 10%, Marzy mi sie ładna, [...]

[...] czasu czuje spore zmeczenie. Mam w zwiazku z powyzszym pytania. Efekty widac, moze nie piorunujace, ale to zawsze cos. Odnosze jednak wrazenie, ze od okresu 2, 3 tygodni waga stoi w miejscu. Do kg nie przykladam wiekszej uwagi, bo najbardziej interesuje mnie strona wizualna, i nie wchodze na wage raz dziennie, ale to wydalo mi sie [...]

[...] mozesz wszystko kontrolowac wage.. poziom tluszczu itd. poprostu jesli ustabilizujesz diete dodajac do kazdego posilku gainera to nie ma sily aby Ci masa (czyt. rowniez waga) nie poszla w gore. Dodatni bilans kaloryczny i co najwazniejsze wysypianie sie i dobry rowniez nie przesadzony trneing. Pamietaj ze na bjj spala sie bardzo duzo kalorii [...]

[...] nie masz zbyt dużej masy mieśniowej, mniej ważysz to zapewne masz mniej tłuszczu, nie wierzę żeby tzw. mięcho spadło bo nie ma co spadać, poprostu ważysz normalnie i waga +- 3-4 kg w stosunku do Twojej normalnej wagi<62-64kg> jest jak najbardziej normalna, wszystko zalezy od ilości ruchu, więcej ruchu => większy metabolizm i od [...]

no i mi ciężko uwierzyć w te wymiary, waga niska, a wymiary spore... daj komus niech cie zmierzy, niech miarka będzie rowno naciagnieta itd. na zdjeciach z pierwszej strony wygladasz podbnie do mnie, a zobacz jakie ja mam wymiary...

Takie podnoszenie ciężarów jak jest teraz jest najlepsze i najpiękniejsze, hmmmm a teraz pytanie do Kruszka-jakie wyniki w rwaniu (snatch) i podrzucie (C&J)?? tak z ciekawości pytam ale rwanie i podrzut a nie odmiany "power". Ja jeszcze troche słabo ale staram sie każde podejście wykonywać jak najlepiej technicznie (sam się [...]

hehe bialka tez duzo idzie. a zbedne tluszcze ograniczylem do minimum. W sumie to jak juz mowilem , jest to metoda raczej tylko dla ekto i hard-gainerow, mysle iz endo nie potrzebuja az tylu wegli aby waga szla w gore, tak samo mezo. chociaz kij wie , badam narazie swoja beznadziejna genetyke i wyciagam rozne wnioski

napisz troche o sobie. staz przebieg kariery, ciezary jakimi operujesz, suple ktorych uzywaz, jak sie przygotowywales do zawodow, na czym sie ciales, jaka waga poza sezonem. Wiesz takie podstawowe sprawy.

wiek: 15 lat wzrost: 183cm waga: 75kg czas trwania: 5 tyg trenuje: MMA (1,5 roku, 3-5 treningow w tyg. po 2 godz.) silka (0,5 roku) ;) cel: massssa (ale to chyba to nie wypali bo dochodzi MMA) o co prosze: o poprawienie, ewentualnie zmienienie cwiczen, gdyz nie za bardzo znam sie na ukladaniu planow Niedziela: Klatka piersiowa: - wyciskanie [...]

Cel: masa Waga: 78 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 171 g -Tłuszcze: 117 g -Węglowodany: 320 g Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 70 g/ok daj więcej -mleko 2% 300 g/ok -rodzynki 20 g/ok -orzechy włoskie 20 g/ok Dodaj jeszcze bialko Śniadanie II - około 10.30 [...]

staz jakies 8-9 miesięcy wzrost 180 waga 70, cel masa ,i chyba razem z nim wezme krete . poniedziałek (klata) wyciskanie sztanga na ławce poziomej 12,10, 8, 6, wyciskanie sztangi na ławce skośnej -dół 12,10, 8, 8 rozpietki z handelkami skos góra 4x10 (biceps) uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 12,10,8,8 uginanie przedramion z [...]

no ale podobno na nitro tez sie buduje masa bicki ida i siła:) Rozumiem to jus wiem jak robić:) A co do mojego koelgi jego staz to 2 latka wycisk 130 łapka 39,5 waga 80 wzrost 182 cm to tez bedzie jego pierwszy cykl to chyba dla niego jakis delikatny cykl?? 1,2,2,2,1 ?? i potem tez jakaś kreatynka?

Bez sensu ten nitrobolon - kompletnie. Musisz nieźle kiszkowato się odżywiać albo do bani trenować skoro po roku nadal waga tak mizerna. Wprowadź odpowiedni trening a zamiast nitro kup jakiegoś gainerka skoro dieta kuleje.